Бодифлекс для похудения

Бодифлекс - это методика, созданная на основе статических упражнений и правильного дыхания. В этой методике главный акцент делается на правильной дыхательной гимнастике, которая посредством физиологических воздействий способствует похудению и улучшению фигуры занимающегося. Чаще всего ее используют женщины с большим весом, которым сложно приступить к активным тренировкам, но есть желания похудеть. Всего лишь 15-25 минут в день поможет достигнуть результата, причем для занятий необходим лишь коврик.

Бодифлекс для похудения начинающим

Бодифлекс для похудения безопасен и эффективен, из-за отсутствия динамических нагрузок и отягощений. Поэтому бодифлекс для похудения начинающим - это оптимальный вариант. Давайте рассмотрим более детально упражнения бодифлекса для начинающих с целью похудеть. И помните с первого раза может не получаться, поэтому не расстраивайтесь и повторите снова.

Бодифлекс для начинающих упражнения:

1. Исходное положение тела: ноги поставьте на ширине плеч, ладони упираются чуть выше коленей, голова прямо, смотрим вперед;
2. Далее вы должны сосредоточить внимание на дыхание, сделать медленный глубокий вдох носом наполнить максимально легкие и живот;
3. Затем следует медленный выдох через сомкнутые в трубочку губы, выдох нужно выполнить полностью и закрыть рот;
4. После медленно вдоха и выдоха второй цикл идет быстро и максимально глубоко делаем вдох через нос, а затем резко выдыхаем полностью весь воздух через широко раскрытый рот со звуком ха!;
5. На следующем этапе создаем вакуум закрывая рот задерживаем дыхание, далее опускаем голову вниз втягиваем максимально живот в себя, что бы он коснулся позвоночника и держим в такой позе 10 секунд;
6. В конце цикла вдохните через нос, расслабите мышцы живота и примите привычное состояние и позу.

Какие же основные положительные моменты мы получаем от дыхательной гимнастике бодифлекс для похудения?

1. Ускорение обмена веществ, а значит и включение в него жировой ткани;
2. Уменьшает размер желудка, а это приводит к снижению аппетита и быстрому насыщению при приеме пищи;
3. Снимает отечность организма, улучшает внешний вид;
4. Укрепляется мышечный аппарат, а также легкие и диафрагма;
5. Самое важное снижается вес тела и появляется тонус и красота фигуры.

За время выполнения комплекса упражнений бодифлекса организм теряет 250 - 300 калорий. Конечно же, система тренировок бодифлекса широко используется в других силовых видах спорта. Например, бодибилдинг всегда полон статическими позами с задержками дыхания, а также вакуумными положениями живота. Многие тяжелоатлеты используют методику дыхания для улучшения контроля в момент максимальных усилий.

Отзывы о бодифлексе

На просторах интернета можно встретить очень много отзывов и программе бодифлекс и все они будут положительными или нейтральными, ведь навредить себе дыхательной гимнастикой практически невозможно. Если и есть противопоказания к занятию бодифлекс, то это общепринятые моменты типа болезни, послеоперационный цикл, хронические заболевания сердца и сосудов. Поэтому если вы ищите с чего начать свой путь в спорте и коррекции фигуры комплекс бодифлекс упражнений это для вас.