Шейпинг

Сегодня хотелось бы поговорить о таком виде тренировок, как шейпинг. Для кого он был создан, какие виды его существуют, польза и вред, а также с чем его сочетают.

Что же такое шейпинг?

Итак, шейпинг это специализированная тренировочная программа, которая была направлена на коррекцию отдельных частей тела. Ее основными почитателями стали женщины в возрасте 30-55 лет. Точечные упражнения, воздействующие на определенную зону вовлекли огромное количество женщин после родового периода, а также помогали справиться с проблемными зонами ожирения как у женщин, так и у мужчин.

Исследование, проведенное на группе девушек различного возраста показали, что занятие шейпингом более 2 месяцев помогает приходить в форму, становиться сексуальными и женственными. Все участники почувствовали легкость и повышение настроения, а также улучшения состояния кожи волос и улучшения качества жизни.

Классификация типов шейпинга

На сегодняшний момент существует классификация типов шейпинга:

1. Шейпинг - улучшает осанку, укрепляет каркас тела;
2. Шейпинг-классик – направлен на коррекцию фигуру, улучшение пропорций;
3. Шейпинг-терапия – создана для людей с избытком веса и проблемами с пищеварением и суставами;
4. Шейпинг-стиль – дает силы, и уверенность создать собственный стиль;
5. Шейпинг-юни – Был создан для молодых людей которые в наше время часто страдают избытком веса;
6. Шейпинг «вечно молоды» – этот комплекс был создан для женщин старше 50 лет.

Шейпинг упражнения

При создании шейпинг упражнений были проведены ряд исследований и выявлено 9 типов женской фигуры и под каждую создан ряд упражнений для создания привлекательности женского тела. Следует также помнить, что шейпинг тренировка это не только упражнения, но и правильное питание которому уделяется не меньшее внимание.

Специфика шейпинг упражнений состоит в эмоциональном подъеме. Часто в шейпинг комплекс входит работа с диетологом и психологом, ведь для многих женщин и девушек проблема лишнего веса травмирует.

К основным критериям шейпинг упражнений для похудения можно отнести следующее:

1. Тренировка проводятся под музыкальное сопровождение;
2. Важна активность темп и амплитуда движений;
3. Длительность тренировки не менее 40 мин;
4. Повторность упражнений на каждую группу мышц 20-30 раз;
5. Средний пульс на тренировке от 120 до 160 ударов в минуту, за этими показателями нужно постоянно следить. Повышать и понижать нагрузку;
6. В моменты отдыха обязательно нужно ходить и глубоко дышать.

Как и в любом виде спортивной деятельность у шейпинга есть противопоказания:

1. Болезни сердца и после инфарктное состояние;
2. Заболевание онкологией;
3. Заболевание суставов в активной фазе воспаления. Искусственные протезы и хрупкие кости.

Послеоперационное восстановление также будет противопоказанием для занятия шейпингом.

В целом если у вас нет активной фазы болезни или вы не перенесли совсем недавно травмы вирусные заболевания и операции, вы смело можете приступать к начальным этапам шейпинг тренировки. А в какое время и какие упражнения мы расскажем в следующей нашей статье.