Зачем делать приседания

Многие атлеты хотят узнать какое же упражнение лучше всего помогает нарастить силу выносливость и массу. Ответ очень прост, этим упражнением является приседание. Приседание - это упражнение с высокими энергетическими затратами, а также с десятками вариаций выполнения. Давайте разберем основные плюсы от этого упражнения.

1. Набор массы и общей силы

В ногах находится 38% всей мышечной массы тела, а поэтому если делать приседание у вас начнется быстрый прирост веса и мышечной массы в целом. Выполняя приседание вы дадите нужный стресс организму для включения процессов набора массы.

2. Атлетическая форма

Все люди быстро отмечают спортивное тело по сильным ногам и красивым ягодицам. Выполняя приседания вы быстро добьетесь красивого тела и общей пропорциональности фигуры. Для девушек вообще приседание упражнение номер один для коррекции своей фигуры.

3. Красивый вверх тела

При выполнении приседаний с отягощением работает все тело и основная нагрузка уходит на ноги спину и брюшной пресс. Поэтому выполняя всего лишь приседания у вас будет красивый накаченный пресс и проработанная спина.

4. Улучшение эрекции у мужчин

При выполнении приседаний мы разрабатываем мышцы малого таза чем стимулируем приток крови, а за этим следует улучшение питания половых органов и предстательной железы. У мужчин постоянно выполняющих приседания реже появляются проблемы по мужскому типу.

5. Стабильность ЦНС

При выполнении тяжелых упражнений наш организм получает сильный стресс. В ответ на этот стресс он начинает включать адаптивные механизмы восстановления, что приводит к стабилизации нервной системы и ее улучшенной работы.

6. Омоложение организма

При постоянном выполнение приседаний происходит ускорение обмена веществ, а значит быстрое выведение токсинов из организма вследствие чего происходит замедленный процесс старения. Также улучшается кровоток и кислородное питание всех органов, что также благоприятно воздействует на ткани организма. Присед укрепляет связки и тормозит разрушительные процессы мышечной ткани.

7. Развитие гибкости и выносливости

При выполнении приседаний ваш организм вынужден растянуть связки и мышцы тазовой области для выполнения полной амплитуды. Хорошая гибкость не даст вам получить травму и продлит высокую работоспособность организма.

8. Простота и доступность

Это упражнения могут выполнять практически все люди, разных возрастов и полов. Приседания можно выполнить абсолютно везде, а отягощение может быть все, что находится под рукой. Есть огромное количество вариаций выполнения и очень легко дозировать нагрузки. Выполняя лишь одни приседания вы всегда будете поддерживать свой организма в тонусе.