Как накачать сухую массу

Как же правильно набирать чистую мышечную массу? Этот вопрос беспокоит многих атлетов, которые не хотят принимать анаболические стероиды, но достигнуть красивого тела. Самое важное для атлета, не принимающего стероиды, будет правильное питание. Все мы знаем, что наша энергия идет из углеводов, но переизбыток углеводов переходит в жировую ткань. Так сколько же нужно принимать углеводов для набора качественной массы? Идеальным будет 2-2,5 грамма на 1 кг веса с умеренными аэробными нагрузками. Не стоит думать, что все мышцы только состоят из белка и потребление его в огромных количествах построит вам большие красивые формы. Белок должен быть в пределах 2-3 грамм на 1кг собственного веса. Его переизбыток может привести к ухудшению работы печени почек и желудочно-кишечного тракта.

Употребление пищи для сухой массы

Важным моментом будет - время приема пищи и энергетических компонентов. Например, углеводы должны потребляться в пищу в первой половине дня. Белки лучше всего в течении всего дня использовать так же, как и жиры. Обязательно употребляйте большое количество воды. Каждые 3 часа принимайте по 300-400мг чистой воды, она ускорит обмен веществ и очищение организма от токсинов.

Последним важным этапом остается всегда - тренировочный процесс. Если вы хотите набрать мышечную массу, значит вам придется работать всегда с большими весами и длительными перерывами между подходами. Такой тренинг дает возможность между подходами наполнить мышцы гликогеном и максимально выполнять каждое повторение. Рабочие веса должны постоянно увеличиваться, но не быть запредельными для избежания травм. Лучше всего начинать тренировку с крупным групп мышц, а заканчивать мелкими. Либо мелкие группы выделить в отдельный день.

Питание для набора мышечной массы

Время занятия для набора массы не должно превышать 60 минут. Именно этот интервал возможен без истощения запасов гликогена в мышцах. Что касается спортивного питания, то для этих целей подойдет сывороточный протеин и креатин для энергии. В нормальных условиях и при правильном тренинге вы можете набирать до 1-2кг веса в течение месяца без употребления стероидов. Помните, что этот труд всегда будет оплачен. Вес после курса стероидов быстро уходит, а набранный медленно и с трудом останется с вами на долгие годы. Берегите себя и будьте здоровы!

При любых возникающих вопросах вы смело можете писать нашим консультантам. Они сориентируют по дозировках, способам применения или эффективности стероида. Добавляйтесь в наш чат в telegram, там вы найдете реальные отзывы о нашей работе, товарах и о нас самих. Пишите!