Тренировка без отягощений

Когда появляется мысли накачать мышечную массу, все сразу идут в тренажерный зал. Но можно ли накачать мышцы без отягощений и как это сделать? Главным элементом в наборе массы является стресс мышц и дальнейшее высвобождение гормонов. А значит не имеет значении где и как вы получаете этот стресс. Но особенность тренажерного зала - это легко подбираемые упражнения на любые группы мышц. Также в тренажерном зале можно заниматься круглый год и использовать помощь тренеров.

Есть огромное количество упражнений, которые выполняются на улице с собственным телом, дающие ощутимый прирост массы и силы. Турники и брусья, а также бег с различными интервалами и амплитудами также может привести к набору мышечной массы нижней части туловища. Главной особенностью построения тренировок без отягощения будет постоянное увеличение нагрузок. То есть это можно регулировать как увеличением амплитуды, так и увеличением количества повторений в упражнении, или уменьшением времени отдыха. Комбинируйте разные упражнения и методику их выполнения, меняйте группы мышц по очередности их прокачивания.

Помните также, что очень важным элементом является питание. Правильное сбалансированное питание дает быстрый прирост массы даже на тренировках без отягощения. Эти тренировки можно проводить в различных местах, как дома так и на работе. Ваш вес всегда может быть использован как инструмент для проработки любой группы мышц. Всегда можно найти амплитуду и количество повторов, при котором любая мышечная группа будет находиться под сильным напряжением. Тренировки без отягощения могут проводиться чаще чем тренировки с тяжелыми весами. А также в этих тренировках хорошо усиливаются связки, и малая вероятность получить травму. Помните, что сделать красивую фигуру с большими мышечными объемами можно абсолютно в любом месте. Для этого нужно только желание и правильное питание. Если возникнут какие-либо вопросы, вы всегда можете написать нашему консультанту на почту или телеграмм. Берегите себя и будьте здоровыми!