Креатин

Креатин, как добавка, является очень распространенной в сфере спорта. Практически любой человек, занимающийся в тренажерном зале его употреблял. Креатин моногидрат представляет собой кислоту с элементами азота в структуре. С помощью этого элемента происходит энергообмен на первой этапе физической деятельности. Лишь после его окончания включаются гликоген и другие более сложные структуры. Креатин также способен уменьшать количество токсинов в организме после тренировки. Различные виды кретина делают его доступным для всех, а цена креатин моногидрат всегда невысокая. Чаще всего используют креатин в порошке, принимая его запивая сладкой водой.

Важным вопросом всегда является сколько креатина и как его правильно принимать. Лучшим вариантом будет применение 3-5г креатина ежедневно на протяжении 3 недель. После этого периода нужно сделать такой же по времени отдых. Креатин попадает в кровь, а затем останавливается в основном в клетках мышечных волокон. На тренировке он сгорает и поэтому оптимальным временем для его приема будет - после тренировочный период. Лучше всего применять его с гейнером или сладкой водой. Креатин лучше всего усваивается с углеводами. Он нужен для роста взрывной и максимальной силы. Его свойства очень помогают в видах спорта, где важна скорость и короткая взрывная сила. Креатин фосфат действует 10-15 секунд, в этот период организм может выполнить максимальный результат. Креатин способен задерживать воду, что уменьшает болевые ощущения в суставах, а также увеличивает массу атлета.

Его можно принимать на курсе стероидов, что даст еще больше результат. Конечно же задержка воды может влиять на почки и кровеносное давление, но проблем со здоровьем от креатина при правильных дозировках не возникает. Креатин - самая изученная спортивная добавка. Купить креатин можно в любом магазине спортивного питания. А найти отзывы о креатине моногидрат вообще не составит труда. Эта добавка является разрешенной и легко проходит допинг контроль. Креатин есть во многих продуктах, но его количество слишком малое для больших результатов. Смело используйте креатин в своем тренировочном процессе и становитесь сильнее и красивее. Будьте здоровыми!