Когда нужно менять программу тренировок

В наших статья мы уже много говорили о программах тренировок для новичков и опытных атлетов, а также рассматривали тренировки бодибилдеров высокого класса. Но мы не задавались вопросом, а как же часто нужно менять методику тренировок и имеет ли это смысл? Мы знаем, что наш организм и мышцы имеют свойства адаптироваться к нагрузкам и поэтому их нужно повышать. Но также организм быстро привыкает и к упражнениям и методике их выполнения. Поэтому просто необходимо всегда менять программу тренировок на новую или хотя бы вносить коррективы по мере ее выполнения. Узнать когда нужно менять методику очень просто, либо по времени либо по тренировочному застою.

Когда у вас прекратился рост показателей это первый звонок для смены построения тренировок. Но даже если все хорошо, атлеты высокого уровня меняют тренировки почти ежемесячно, а люди среднего уровня подготовки должны пересматривать программу тренировок каждые 3 месяца. Новичкам в этом плане немного проще, их тренировочная программа может длится от 4 до 6 месяцев без изменений и с заметным ростом результатов. Следует помнить, что при употреблении анаболических стероидов программа тренировок обязательно должна отличаться от тренировок без фармакологической поддержки. Смена тренировкой приводит к гармоничному развитию всех групп мышц, а также к быстрому росту силовых показателей и мышечного роста. Любой атлет должен искать оптимальные упражнения, периоды отдыха, количество тренировок в неделю и питание, которое для него является оптимальным и дает максимальный эффект. Все мы индивидуальны и методика не может работать на всех, вы должны слышать свой организм и понимать себя. Если у вас возникнут вопросы, вы всегда можете написать нашему консультанту на сайте и посоветоваться. Берегите себя и будьте здоровыми.