Как накачать грудные мышцы

У каждого человека всегда будут лидирующие и отстающие группы мышц. Но не для кого не секрет, что красивая мужская или женская грудь всегда привлекает внимание. Поэтому многие в первую очередь хотят накачать именно грудную мышцу, а поэтому возникает резонный вопрос как же накачать грудные мышцы.

Могу вас разу успокоить ведь это сделать не так уж сложно и упражнений для этого очень много. Если вы, например, решили накачать грудные мышцы в домашних условиях, то для этого всего лишь навсего понадобятся простые отжимание и несколько элементов бытовой мебели (кровать, стулья). Самым простым и надежным способом будут отжимания от пола, либо отжимания между табуретками в момент, когда ноги ваши находятся на кровати. Если у вас есть пара гантелей, тогда вы сможете также в домашних условиях выполнить упражнения для развития грудных мыщц, например, лежа спиной на стульях сделать жим гантелей вверх, либо их разведения в сторону.

Следует также отметить, что наши грудные мышцы состоят из трех пучков: верхнего, среднего и нижнего. Поэтому чтобы накачать верх грудных мышц мы должны менять угол нагрузки, то-есть угол тела должен становиться выше и жим тоже. Накачать нижние грудные мышцы помогут брусья, которые можно найти практически в любом районе вашего города или поселка. Упражнения на брусьях разной ширины и угла помогут быстро накачать грудные мышцы без посещения тренажерного зала. Если у вас есть возможность ходить в зал, тогда спектр упражнений для развития грудных мышц становится еще больше. Жим лежа штанги либо гантелей, пуловер, различные тренажеры типа хаммера, кроссовер, бабочки и прочее помогут быстро накачать грудь как мужчине так и женщине. Сразу нужно уточнить накачать грудные мышцы девушкам можно одинаковыми упражнениями, что и мужчинам. Внимательно следите за техникой выполнения упражнения, старайтесь максимально увеличить амплитуду движения, но не травмировать сустав или потянуть мышцу.

Накачать грудные мышцы можно как дома так и в тренажерном зале. Эта группа мышц, которая хорошо отзывается на нагрузку и быстро увеличивается в объемах. Если у вас вдруг возникнут вопросы, вы всегда можете написать нашему консультанту на почту, либо в телеграмм канал, он с радостью и совершенно бесплатно проконсультирует по всем вопросам.

  Отжимания на брусьях!    Отжимания простые от пола!    Отжимания на стульях!

 Разводка гантелей под углом!     Жим штанги под углом!  Жим гантелей под углом!