Интервальное питание

У многих людей и особенно женщин возникает часто желание похудеть и сделать это хочется быстро. Так сколько же времени необходимо для похудения без ущерба для здоровья и какие программы похудения есть по времени? Начнем с того, что быстрое падение веса также опасно для здоровья, как и набор массы. Необходимо четко понимать количество времени килограмм для похудения. Оптимальная скорость снижения веса 3-5кг в месяц. Существует огромное количество методик и программ похудения, но мы сегодня рассмотрим планирование правильного питания по времени.

Первый и самый короткий - это суточное голодание или суточная сушка, ее используют чаще всего спортсмены, которым необходимо войти в весовую категорию. На суточном голодании необходимо пить только воду не менее 3-4 литров в зависимости от вашего веса. Питание в течение суток не применяется. Польза от этого способа - очищение кишечника, снижение давления, уменьшение размера желудка, улучшение состояния. Заниматься в этот день не стоит.

Далее идет уже недельный цикл сушки, его используют для улучшения, итак, хорошей фигуры до оптимальной формы. Он также еще жесткий и требует контроля и выдержки. Прием пищи идет только до 16:00, в питание идет только мясо и овощи без употребления углеводов, разрешено в первой половине дня немного фруктов типа яблока и киви. Занимать тренировками не стоит, можно делать пешие прогулки или езда на велосипеде.

Месячный цикл похудения для женщин уже более мягкий и подходит тем кто, хочет избавиться перед летом от 3-4 кг лишнего веса. В меню этого периода уже включаются сложные углеводы, фрукты, овощи, мясо, орехи. Прием углеводом разрешен утром и в обед, также разрешено использовать фрукты на десерт. В этом цикле похудения уже подключаются тренировочные программы в основном тренажерный зал для укрепления мышечного корсета. Обязательно на всех этапах и во всех программах похудения использовать большое количество питьевой чистой воды, она ускоряет обмен веществ и расщепление жира.

Следом идет более серьезный цикл 3-6 месяцев похудения. Он используется людьми, которые хотят похудеть на 15-20кг. Как правило, делать это необходимо совмещая с кардио тренировками. По питанию тут уже необходимо делать частое 5 или 6 разовое питание с мелкими порциями, что бы не было скачкой инсулина. Необходимо высчитывать количество углеводов на массу тела, а также белки и жиры. На этом этапе тренировки меняются с кардио нагрузок на тренажерный зал. В связи с большим весом всегда на тренировках необходимо следить за самочувствием и показателями систем. В питание исключены соль, сахар, сладости и мучное. Все мясо делает на пару или вареным, как и прежде необходимо много воды и овощей. Каждую неделю проводить замеры и вес, если он падает слишком быстро можно добавить углеводов в рацион, помните все должно быть с сохранением здоровья.

Многие интересуются добавками ускоряющими процесс похудения, к ним можно отнести кленбутерол и оксандролон. Они ускоряют сжигания жира и являются хорошими борцами с кортизолом, который разрушает мышцы. В нашем магазине представлены некоторые виды этих препаратов. Но следуют знать, что лучше всего делать все без помощи активных добавок, но и они с правильным подходом не принесут вреда, а лишь ускорят процесс. Также в нашем магазине есть консультант, который можем вас проконсультировать в вопросах похудения и правильно питания.

16.07.2022

Комментарии 0