Шейпинг

Сегодня хотелось бы поговорить о таком виде тренировок, как шейпинг. Для кого он был создан, какие виды его существуют, польза и вред, а также с чем его сочетают.

Что же такое шейпинг?

Итак, шейпинг это специализированная тренировочная программа, которая была направлена на коррекцию отдельных частей тела. Ее основными почитателями стали женщины в возрасте 30-55 лет. Точечные упражнения, воздействующие на определенную зону вовлекли огромное количество женщин после родового периода, а также помогали справиться с проблемными зонами ожирения как у женщин, так и у мужчин.

Исследование, проведенное на группе девушек различного возраста показали, что занятие шейпингом более 2 месяцев помогает приходить в форму, становиться сексуальными и женственными. Все участники почувствовали легкость и повышение настроения, а также улучшения состояния кожи волос и улучшения качества жизни.

Классификация типов шейпинга

На сегодняшний момент существует классификация типов шейпинга:

  1. Шейпинг - улучшает осанку, укрепляет каркас тела;
  2. Шейпинг-классик – направлен на коррекцию фигуру, улучшение пропорций;
  3. Шейпинг-терапия – создана для людей с избытком веса и проблемами с пищеварением и суставами;
  4. Шейпинг-стиль – дает силы, и уверенность создать собственный стиль;
  5. Шейпинг-юни – Был создан для молодых людей которые в наше время часто страдают избытком веса;
  6. Шейпинг «вечно молоды» – этот комплекс был создан для женщин старше 50 лет.

Шейпинг упражнения

При создании шейпинг упражнений были проведены ряд исследований и выявлено 9 типов женской фигуры и под каждую создан ряд упражнений для создания привлекательности женского тела. Следует также помнить, что шейпинг тренировка это не только упражнения, но и правильное питание которому уделяется не меньшее внимание.

Специфика шейпинг упражнений состоит в эмоциональном подъеме. Часто в шейпинг комплекс входит работа с диетологом и психологом, ведь для многих женщин и девушек проблема лишнего веса травмирует.

К основным критериям шейпинг упражнений для похудения можно отнести следующее:

  1. Тренировка проводятся под музыкальное сопровождение;
  2. Важна активность темп и амплитуда движений;
  3. Длительность тренировки не менее 40 мин;
  4. Повторность упражнений на каждую группу мышц 20-30 раз;
  5. Средний пульс на тренировке от 120 до 160 ударов в минуту, за этими показателями нужно постоянно следить. Повышать и понижать нагрузку;
  6. В моменты отдыха обязательно нужно ходить и глубоко дышать.

Как и в любом виде спортивной деятельность у шейпинга есть противопоказания:

  1. Болезни сердца и после инфарктное состояние;
  2. Заболевание онкологией;
  3. Заболевание суставов в активной фазе воспаления. Искусственные протезы и хрупкие кости.

Послеоперационное восстановление также будет противопоказанием для занятия шейпингом.

В целом если у вас нет активной фазы болезни или вы не перенесли совсем недавно травмы вирусные заболевания и операции, вы смело можете приступать к начальным этапам шейпинг тренировки. А в какое время и какие упражнения мы расскажем в следующей нашей статье.

Сопутствующие статьи

Как правильно качаться
Сейчас культ красивому телу стал практически манией и зависимостью. Все социальные сети забиты накаченными и загоревшими девушками и парнями, а индустрия спортивного питания и фармакологии все больше пользуется спросом. Но это все на поверхности, а в глубине сотни людей задаются единственным вопросом: как правильно качаться. Ведь для новичка впервые прише...
Как накачать пресс
Красивый и ровный живот в эпоху фаст фуда и быстрой пищи становится все более редким явлением, но все более привлекательным. Так как же быстро накачать пресс? Это наверное одна из групп мышц, которую можно качать абсолютно везде, без каких-либо специальных приспособлений. Поэтому легко можно накачать пресс в домашних условиях. На это понадобиться не более...
Как накачать попу?
Все социальные сети пестрят красивыми фигурами и, конечно же, накаченными попами у девушек. Накачать попу быстро мечтает каждая девушка и мы поможем вам в этой статье. Для получения эффекта не обязательно посещать тренажерный зал, есть упражнения, которые помогут накачать попу в домашних условия, занимая не больше 40 минут в день. Развеем миф о том, что н...
Домашний шейпинг
В нашей сумбурной жизни порой сложно найти даже чуток времени для похода в зал, а быстрое питание по дороге приводит наше тело не в лучшую физическую форму. Но всегда есть вариант выкроить немножко времени для занятия шейпингом (подробнее в нашей предыдущей статье) в домашних условиях. Для этого вам необходимо просто заставить себя и систематизировать пер...
Бодифлекс для похудения
Бодифлекс - это методика, созданная на основе статических упражнений и правильного дыхания. В этой методике главный акцент делается на правильной дыхательной гимнастике, которая посредством физиологических воздействий способствует похудению и улучшению фигуры занимающегося. Чаще всего ее используют женщины с большим весом, которым сложно приступить к акти...
© 2022 farmacent - проверенный магазин стероидов.
Яндекс.Метрика