Мезоморф и его тренировки

Сегодня мы разберем тренировки самого распространенного типа телосложения - мезоморфов. Этим типом обладает большинство атлетов и людей, которые приходят в тренажерный зал. Чаще всего все базовые программы пишут именно для этих людей. Если вы не знаете, относиться ли вы к этому типу, вам нужно подойти к зеркалу и проверить. Мезоморф всегда с умеренным процентом жира, с развитой мышечной массой, среднего роста и длины конечностей, легко могут набирать и скидывать вес. Если это про вас, значит мои поздравления, ведь накачаться именно такому типу телосложения проще всего.

Мезоморфы могут проводить 2-3 тренировки в неделю и при этом набирать мышечную массу, правильное питание легко приводит к снижению жировой массы и улучшению рельефа. А силовые тренировки быстро увеличивают максимальные веса в подходах. Энергетический запас также находится в среднем диапазоне и время тренировок обычно составляет 60-90 минут.

Тренировка мезоморфов должна обязательно делиться на группы мышц, так как круговые тренировки не особо им подходят. Высокий уровень гликогена в мышцах даст возможность максимально эффективной прокачки одной группы мышц. Делая сплит тренировки атлеты быстро увеличивают массу, а также силу. Для улучшения рельефа мезоморфам достаточно включить кардио тренировки по 60 минут 2 раза в неделю. Быстрый обмен веществ дает возможность быстро корректировать фигуру, но следует помнить, что набор лишнего веса является быстрым, как и похудение.

Питание мезоморфов обычно сбалансированное с умеренным приемом углеводов белка и жира, этот тип людей может позволять себе пищевые шалости не опасаясь за свою фигуру. Данный вид атлетов очень часто достигают успехов в бодибилдинге и фитнес индустрии. Как говорилось выше, они могут в течении года несколько раз изменить свои пропорции. На данном типе очень хорошо работают анаболические стероиды. Если вы используете фармакологию для сушки, то очень быстро получите максимальный эффект, а если на массу, то набор может превышать более 10-12 кг за 5-6 недель. Поэтому большинство чемпионов относится именно к этому типу телосложения. Количество сна должно быть не менее 7-8 часов, так как восстановление у мезоморфов не быстрое. В целом же этот тип телосложения хорошо подходит для бодибилдинга и силовых видов спорта. Если у вас возникнут вопросы, всегда можете написать нашему консультанту в телеграмме или скайп. Берегите себя и будьте здоровыми!