Когда лучше всего тренироваться

Люди, которые тренируются всегда, делятся на два типа: стабильные и беспорядочные. Стабильные ходят постоянно в одно и тоже время и чередуют тренировки и отдых так же одинаковыми интервалами. А есть люди, которые тренируются как попало не соблюдая время, периоды и постоянство. Конечно же, у первых больше шансов достигнуть результат чем, у вторых, и на это есть ряд оснований. Во-первых когда тренировки продолжаются стабильно и в одно и то же время, организм начинает подстраиваться и высвобождает ряд гормонов, необходимых для тренинга. Во-вторых при систематичных тренировках организм быстрее приходит в пиковую форму и способен достигать новых рекордов.

Давайте тогда разберемся когда лучше всего тренироваться и сколько оптимально раз в неделю. Для этого необходимо помощь природы и биохимии нашего организма. Ученые уже давно доказали, что пиковая форма гормонов у человека наступает утром и продолжается до 12 часов дня. То есть оптимальным временем для тренировки будет утро с 9 до 12 часов дня. В этот период организм полностью отошел от стадии сна, а гормоны еще находятся на высоком уровне. Еще одним фактором для занятия утром является малочисленность в тренажерном зале, а значит чистый воздух и достаточное количество кислорода, что так важно мышцам и главное сердцу. Далее при большом скоплении людей могут возникать очереди к отдельным тренажерам, что может нарушить ваш план тренировки относительно количество повторений и отдыха между подходами. После утренней тренировки ваш день будет заряжен и эффективен, а серотонин после тренировки даст вам чувство настроения и уверенности. Еще одним фактором утренней тренировки является способность центральной нервной системы восстановиться и прийти в спокойное состояние.

В вечернее время ей может не хватить времени и появятся проблемы со сном. Конечно многие люди не могут заниматься в утренние часы и поэтому занимаются вечером. Для этих людей рекомендуется не принимать какие-либо энергетики и предтренировочные комплексы, а также пользоваться спортивным питанием. За рабочий день наши запасы исчерпывают себя и поэтому рекомендую принимать их из вне. Конечно, любой человек - это индивидуальный организм, который подстраивается под оптимальный для себя режим. Поэтому пробуйте для себя когда и как вам удобнее тренироваться и когда вы получаете максимальный прогресс от тренировок.