Кардио тренировки в бодибилдинге

Кардио тренировки в бодибилдинге

Одним из самых сложных моментов в построении качественной фигуры является набор массы и одновременно хороший рельеф. Поэтому профессионалы и делят периоды тренировок на набор массы и сушку, ведь совмещать и набор и сушку будет сложно и очень медленно. В период набора массы использование кардио тренировок происходит редко и используется в основном для стабилизации работы сердца и легких. Но как только начинается период соревновательной подготовки и снижения подкожного жира кардио тренировки становятся ежедневными.

Использование большого количества упражнений на укрепления сердечной системы приводит также к увеличению потреблению калорий. В свою очередь избыток жировой ткани способствует возможности тренироваться в условиях избытка калорий. Тренировки длительной, но низкой интенсивности способствуют четкому и управляемому снижению веса без вреда для организма. После тренировок низкой эффективности возможна дальнейшая тренировка с отягощениями в тренажерном зале.

Кардио тренировки высокой интенсивности приводят к быстрому утомлению и снижению веса. Обычно они используются с приемом анаболических стероидов и короткого времени для подготовки. Они очень эффективны, но могут привести в негативным последствиям типа истощения или ухудшения силовых показателей. В бодибилдинг без кардио тренировок просто не обойтись. Они не только делают атлета сухим, но самое важное улучшают работу сердца и легких, а это в свою очередь обогащает организм кислородом, и снижает возникновения риска сердечных заболеваний.

Кардио тренировки полезны и рекомендуются минимум 3 раза в неделю всем людям. Длительность должна быть не менее 30 минут и не более 80 минут. Средняя частота сердцебиения для оздоровительной кардио нагрузки будет составлять от 120 до 150 ударов в минуту. Следует понимать, что такие тренировки улучшают общее состояние организма, укрепляют сон, улучшают питание и ускоряют обмен веществ. Самое важное, тренировки в таком ритме замедляют старение клеток в организме.

Большой плюс кардио тренировок их разнообразие: плавание, гребля, лыжи, бег, велосипед, прогулки и многие другие виды деятельности можно превратить в тренировку. Мы знаем, что прием анаболических стероидов ведет к ухудшению состояния сердечной системы, повышенному давлению, образованию бляшек и тромбов в сосудах. Поэтому тренировки на укрепления именно сердечной системы для бодибилдинга будут обязательными, а не рекомендованными. После кардио нагрузок улучшается метаболизм, а значит и питание мышечного волокна, а значит его рост. Занимайтесь 2-3 раза в неделю и не забывайте ежедневно делать прогулки на свежем воздухе. Важно иметь здоровое сердце, а затем уже мышцы.

Сопутствующие статьи

Как тренироваться после курса
Многие задаются вопросом как же правильно тренироваться после курса стероидов или на так называемом ПКТ. Ведь на курсе, не зависимо от тренинга, все начинают набирать массу, а вот после курса удержать ее могут только единицы, а некоторые даже теряют больше, чем было до курса. Нужно начать с биохимической части наш разговор. Во время курса стероидов уровен...
Как правильно комбинировать стероиды
Как правильно комбинировать стероиды Большое количество анаболических стероидов и их разновидностей приводит многих людей в состояние недопонимания. Ведь нельзя мешать все подряд и ждать какого-либо результата. В теме спортивной фармакологии также есть правила правильного комбинирования стероидов в оптимальных дозировках. Начнем с того, что все стерои...
© 2022 farmacent - проверенный магазин стероидов.
Яндекс.Метрика