Калланетика для начинающих

Калланетика - это комплекс упражнений, направленных на глубокие мышцы, которые редко работают в классических видах спорта. Появилась она з систем йоги, но приобрела свою методику. Часто ее называют гимнастикой неудобных поз, из-за включения упражнений на статику и координацию. Использование упражнений из каллонетики быстро приводят в форму и подтягивают фигуру и осанку человека.

Калланетика для начинающий включает в себя стандартные упражнения на статодинамику: упоры лежа, стойки на одной ноге, различные углы наклона и удержания равновесия. Все упражнения делаются без отягощения и очень медленно. Суть их прочувствовать глубинные мышцы, а не закачать поверхностные. Начинать эти упражнения могут даже не подготовленные люди и в любое удобное для себя время и место. Конечно же лучше всего начинать под контролем специалиста, но даже в домашних условиях можно достичь отличных результатов. 

Основными пользователями калланетики остаются люди с избыточным весом, которые не могут использовать динамические нагрузки. Конечно же калланетика, как и другие виды тренировок имеет противопоказания:

1. Высокое давление и приступы гипертензии;
2. Астма;
3. Заболевание сердечно сосудистой системы;
4. Болезни позвоночника, а именно грыжи и протрузии.

Каллонетика в домашних условиях

Заниматься калланетикой можно абсолютно везде, поэтому всегда можно найти время для занятий: и дома, и на работе. Для поддержания фигуры можно заниматься 1 раз в неделю 60 минут. Конечно же, если цель похудеть, тогда минимум 2 раза в неделю необходимо проводить тренировки. Заниматься калланетикой могут как пожилые люди, так и дети, возрастных ограничений нет абсолютно.

Так как чаще всего этой методикой пользуются женщины возникает вопрос, можно ли использовать методику во время беременности? Конечно да, если вы занимались тренировками до беременности их не следует прекращать ведь укрепления всех глубоких мышц даст вам возможность проще провести саму беременность, но и также поможет при самих родах.

Использование калланетики для похудения и придания отличной формы несет ряд преимуществ перед другими методиками:

1. Каждый самостоятельно может освоить упражнения;
2. Может начинать даже очень полный человек;
3. Для занятий необходим только коврик и небольшое место;
4. Можно делать акцент именно на проблемные зоны приводя их в порядок;
5. Ровное спокойное дыхание и контроль за давлением и пульсом.

Каллонетика отзывы

На просторах интернета можно найти огромное количество отзывов о каллонетике, и практически все они положительные. Многие пишут о быстром похудение и укрепление мышц и всего тела. Часто люди отмечают улучшения настроения укрепления сна. Если кто-то хочет начать тренировки каллонетика это оптимальны вариант.