Хабиб и его тренировки

Как тренируется Хабиб Нурмагомедов?

Хабиб на сегодняшний день является одним из самых популярных российских спортсменов. За свою карьеру он выигрывал титул чемпиона Европы по армейскому рукопашному бою и панкратиону, побеждал на мировых чемпионатах по грэпплингу и боевому самбо (дважды). Вполне понятно желание многих начинающих спортсменов узнать подробнее о тренировочной программе Нурмагомедова.

Краткая биография

На свет Хабиб появился 20 сентября 1988 года в Дагестане. С детских лет он увлекся единоборствами. Первым тренером будущего чемпиона был его папа. Следует заметить, что в семье Нурмагомедовых не только Хабибу удавалось добиться хороших результатов. Его отец был чемпионом Украины по дзюдо и самбо. Его дядя в свое время выиграл чемпионат мира по спортивному самбо. Другие родственники Хабиба также являются известными бойцами.

Тренироваться будущий чемпион начал в возрасте 5 лет. На профессиональный ринг он вышел в 20 лет и в течение трех лет одержал 15 побед, став за это время не только чемпионом России, но также мира и Европы. После таких достижений переход в UFC был делом времени. Ему удалось одолеть таких известных бойцов, как Хили и Тибау. В короткие сроки Хабиб вошел в топ-5 спортсменов этой организации.

Тренировочный процесс

Хабиб очень много работает над увеличением выносливости. По его мнению, бег является одним из лучших упражнений. Стоит обратить внимание на тот факт, что над выносливостью Нурмагомедов работает с раннего детства. Работает он и с отягощениями. Однако силовой тренинг в смешанных единоборствах в сравнении с культуризмом отличается меньшей интенсивностью. Это связано с тем, что пред представителями этих спортивных дисциплин стоят разные задачи.

Таким образом, начинающим бойцам Хабиб рекомендует при работе с отягощениями обратить внимание на следующие нюансы:

1. В большинстве упражнений движения выполняются медленно и плавно;
2. В жиме напротив – следует поднимать штангу быстро, чтобы задействовать максимальное количество мышц;
3. Не стоит гнаться за максимальным весом, так как важнее соблюдать технику.

А сейчас чуть подробнее о некоторых аспектах тренинга Нурмагомедова:

1. Мышцы живота. Работая над прессом, Хабиб не использует отягощения. По его мнению, это позволяет ему развиваться как бойцу;
2. Классические силовые движения. В тренировочной программе атлета достаточно мало движений из классического культуризма, так как это отнимает много времени и быстро становится скучно;
3. Бег. Выше уже говорилось, что Хабиб много внимания уделяет кардионагрузкам, в частности занятиям на беговой дорожке;
4. Работа до последнего. Чтобы добиться серьезных результатов в спорте, необходимо доводить любую тренировочную программу до конца.

Стероиды и Хабиб Нурмагомедов

Нельзя с полной уверенностью сказать, что спортсмен использует ААС. Не стоит забывать, что тренироваться он начал с раннего возраста. При этом действие большинства анаболиков направлено на набор массы, что не является самоцелью в спортивных единоборствах. Однако некоторые препараты позволяют быстро увеличить силовые параметры и выносливость – Станозолол, Туринабол, Дростанолон. Все эти препараты вы можете купить в интернет-магазине Фармацент. Здесь вы даже найдете готовые курсы, созданные специально для бойцов.