Основы правильного питания

Основы правильного питания

В наше время лишний вес вышел на первое место по проблемам и опасностям для здоровья. Все чаще люди задают вопрос как похудеть и самое главное правильно питаться. Все говорят, что стали мало питаться, но все равно набирают вес, виноваты продукты или что-то иное, давайте разбираться. В этом материале попробуем начать с основопологающих факторов - базисных тезисов, которые подойдут для любого человека (неважно: занимаетесь ли спортом или нет).

Итак, основы правильного питания следующие:

  1. Пить много чистой воды;
  2. Принимать пищу в одно и то же время;
  3. Не принимать быстрые углеводы (сахар, сладости, мучное);
  4. Держать баланс между витаминами микроэлементами и энергетическими составляющими.

Так в чем же суть правильного питания? Как работают основы правильного питания?

Все это не так сложно как может показаться в первый раз. Начнем с воды, основы нашей жизни и главного катализатора для похудения, ведь для расщепления жировых клеток необходимо много воды. Пить воду необходимо каждые 2 часа по 150-200мл. В день не менее 3 литров именно чистой воды без примесей типа чая сока и прочего.

Далее поговорим о временных интервалах приема пищи. Это так же важный аспект, необходимо принимать пищу часто, но дробными частями - это приводит к стабильному уровню сахара в крови, а значит, организм не начнет голодать и откладывать запасы под кожу в виде жиров. Нельзя испытывать чувство голода, если вы худеете. И естественно, отказаться от самых главных врагов - быстрых углеводов, всегда можно заменить сладости на фрукты, они менее опасны в небольших количествах, но вкусны и полезны. Если вы сладкоежка и жить без того не можете совсем, тогда маленький кусочек шоколада вам позволителен только в первой половине дня.

Обязательно в рацион питания для похудения включать большое количество витамин и микроэлементов, а это значит, кушать побольше свежих овощей и фруктов, а если нет такой возможности принимайте спортивные добавки специального назначения. Если у вас возникнут вопросы, вы всегда можете написать нам и мы поможем разобраться и индивидуально под вас подобрать рацион правильного питания.

Сопутствующие статьи

Как правильно качаться
Сейчас культ красивому телу стал практически манией и зависимостью. Все социальные сети забиты накаченными и загоревшими девушками и парнями, а индустрия спортивного питания и фармакологии все больше пользуется спросом. Но это все на поверхности, а в глубине сотни людей задаются единственным вопросом: как правильно качаться. Ведь для новичка впервые прише...
Зачем делать приседания
Многие атлеты хотят узнать какое же упражнение лучше всего помогает нарастить силу выносливость и массу. Ответ очень прост, этим упражнением является приседание. Приседание - это упражнение с высокими энергетическими затратами, а также с десятками вариаций выполнения. Давайте разберем основные плюсы от этого упражнения. 1. Набор массы и общей силы ...
Рацион правильного питания для похудения
Мы уже говорили об основах правильного питания в предыдущем материале (подробно - здесь), теперь поговорим о рационе. Как правильно выбрать меню для правильного питания? Что мы представляем, говоря о "правильном питании"? Скорее всего невкусные брокколи, отварная курица и пресные каши, а если я вам скажу, что правильно питаться можно и нужно раз...
© 2022 farmacent - проверенный магазин стероидов.
Яндекс.Метрика